Компания Орифлэйм была основана в Швеции в 1967 году братьями Йонасом и Робертом аф Йокниками. Свое название компания получила в честь Королевского знамени в дореволюционной Франции.
Как снизить вес естественным способом, без вреда для здоровья
Известно, что для снижения веса нам необходимо расходовать больше энергии (калорий), чем мы потребляем. В то же время наше питание должно содержать достаточное количество полезных веществ для поддержания формы, здоровья и жизненной активности. Число людей, страдающих от избыточного веса или ожирения, растет во всем мире в результате действия нескольких основных факторов: употребления высококалорийной пищи, неправильной организации питания, малоподвижного образа жизни, влияния наследственности. Но если мы не можем изменить наши гены, в наших силах изменить свой образ жизни, среду, в которой мы живем, и пищу, которую мы едим.
Наш вес зависит от количества калорий, которое мы получаем с пищей, и от того, какую часть этих калорий мы сжигаем, а какая - откладывается в организме. Для того чтобы наш вес оставался неизменным, количество энергии (калорий), которое мы потребляем, должно быть равным количеству энергии (калориям), которое мы тратим. Число сжигаемых калорий частично обусловлено нашей генетической предрасположенностью, а также зависит от уровня нашей физической активности и расхода энергии в состоянии покоя (число калорий, которые сжигает наш организм в состоянии покоя, отдыха). Совершенно ясно, что для снижения веса нам необходимо сжигать больше калорий, чем мы получаем с пищей. Однако простого сокращения количества потребляемых калорий недостаточно, потому что в такой ситуации организм перейдет в режим голодания, замедлится обмен веществ, и, следовательно, даже если мы станем есть меньше, мы не сможем сжигать больше калорий. Ключ к здоровому снижению веса - это уменьшение количества «несожженных» калорий, физическая активность и хорошо сбалансированный рацион, содержащий основные питательные вещества: протеины, «полезные» жиры и углеводы, а также необходимую дозу витаминов, минералов и клетчатки.
Коктейли «Нэчурал Баланс» от Орифлэйм - это готовый продукт, который обеспечит ваш организм питательными веществами из семи различных натуральных источников. Он помогает сохранять стабильный уровень сахара в крови, что приводит к уменьшению чувства голода и снижению количества потребляемой пищи. В комплексе с умеренной физической нагрузкой наш коктейль поможет вам снизить вес и улучшит общее самочувствие. Используйте здоровый и натуральный метод снижения веса от Орифлэйм для достижения великолепных результатов.
Система естественного снижения веса™ содержит необходимый инструментарий для того, чтобы перейти к здоровому рациону и начать худеть. Она также может научить справляться с приступами голода, зарядиться энтузиазмом для занятий физическими нагрузками и не растерять запал для достижения значительного и стабильного результата. Эффективность Системы естественного снижения веса™ и ее влияние на здоровье клинически исследована и задокументирована. При этом потеря веса на практике может быть более значительной и осуществлена в более короткие сроки, чем это засвидетельствовали клинические исследования: для получения стабильного результата потребуется от 3 до 6 месяцев.
Программа «Баланс» начинается в тот момент, когда вы решите сделать новые привычки здорового питания своим образом жизни. И этот этап жизни может продолжаться столько, сколько вы хотите!
3 ключевых фактора снижения веса
1) Питание
Оптимальное питание благодаря коктейлю «Нэчурал Баланс»
2) Физическая активность
30 минут каждый день, например, ходьба
3) Сообщество Вэлнэс.
Худеть в компании единомышленников легче и приятнее.
В Системе естественного снижения веса™ всего 3 шага
ШАГ 1: ОПРЕДЕЛИТЕ ВАШ ИМТ
ИМТ (индекс массы тела) позволяет оценить ваш вес с профессиональной точностью. Определите ваш ИМТ по таблице или по формуле
ИМТ = ВЕС (кг) / РОСТ2 (м)
Пример: вес 75 кг, рост 1.68 м, ИМТ = 26, 57
ШАГ 2: НАЙДИТЕ СВОЮ ПРОГРАММУ В СИСТЕМЕ ЕСТЕСТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА™
ИМТ
2 недели
Ожидаемая потеря веса
Через 2 недели
Ожидаемая потеря веса
ИМТ > 30
Программа "Интенсив"
2 -3 кг в неделю
Программа "Оптимал" 3 недели
Программа "Интенсив" 1 неделя
(чередовать до достижения ИМТ = 25 - 29,9)
1 - 2 кг в неделю
ИМТ 25 - 29,9
Программа " Интенсив"
1 -2 кг в неделю
Программа "Оптимал"
0,5 - 1 кг в неделю
ИМТ < 25
Программа "Баланс"
0
Программа "Баланс"
0
Программа "Интенсив" - строгий план питания, рассчитанный на 2 недели. Отличный старт для быстрой и значительной потери веса.
Программа "Оптимал" продолжает предыдущую программу. В ее плане питания меньше ограничений и больше калорий, благодаря чему она позволяет худеть чуть более медленными темпами, но стабильно.
Людям с избыточной массой тела рекомендуется возвращаться к программе "Интенсив" каждые три недели.
Как только цель потери веса будет достигнута, для сохранения результата необходимо закрепить полученные привычки и научиться контролировать аппетит. Для этого предназначена программа "Баланс".
Совет диетологов: Если ваш ИМТ в таблице значится в пределах нормы (зеленый сектрор), но вы хотите сбросить пару килограмм, начните с 2-недельной программы "Интенсив", затем перейдите к программе "Оптимал" и, как только достигнете желаемого, придерживайтесь программы "Баланс", чтобы закрепить результат.
ШАГ 3: Следуйте выбранной программе и правилам эффективного похудения
Чуть ниже вы найдете два варианта завтрака, четыре варианта для перекусов и три группы продуктов, из которых сможете составить свой рацион. В вашей программе есть подсказки, продукты какой группы и в каком количестве обязательно должны быть на вашей тарелке, а выбор завтрака и перекусов остается за вами.
Система естественного снижения веса™ не ограничивает вас в выборе блюд и рецептов - вы сами сможете разнообразить свое меню, исходя из рекомендаций программы и содержимого вашего холодильника. Для потери веса принципиально другое: правильный выбор продуктов, их количество и то, как они приготовлены. Все инструкции вместе с правилами эффективного похудения вы найдете далее.
Система естественного снижения веса™
Составьте свой рацион, используя продукты 3-х групп со следующей страницы.
И не забывайте каждый день принимать один пакетик "Вэлнэс Пэк"!
-Выпивайте коктейль "Нэчурал Баланс" за 30 минут до обеда или ужина. -Совершайте 30-минутные пешие прогулки каждый день (по возможности старайтесь делать это дважды в день). -Трижды в неделю как минимум 30 минут занимайтесь физическими нагрузками (аэробика, тренажеры, танцы и т.д.). -Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. -Старайтесь завтракать, обедать или ужинать в одно и то же время. -Сократите привычный размер порций: используйте маленькую тарелку, размер одной порции не должен превышать размеров колоды карт. Воздержитесь от добавки. -Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Во время еды не рекомендуется читать, работать и смотреть телевизор. -Чистите зубы после каждого приема пищи: как правило, это помогает воздержаться от желания еще что-нибудь съесть. -Спите минимум 8 часов. Ложиться спать следует пораньше. -Избегайте печенья, кексов, конфет, десертов, чипсов, майонезных соусов, масла, жирных сыров, белых хлеба, макарон и риса, фруктовых соков с добавлением сахара и газированных напитков. -Готовьте пищу на пару, варите, тушите. Исключайте сильно зажаренные или приготовленные во фритюре блюда. -Ограничьте потребление алкоголя до одной порции в неделю. -При приступах голода выпевайте коктейль "Нэчурал Баланс"
Скопируйте себе этот список правил эффективного похудения на листок бумаги, повесьте на холодильник и каждый день проверяйте, насколько успешно вам удается им следовать!
Успехов вам!
Вы находитесь на сайте независимого консультанта Oriflame Матвеевой Юлии.
